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    中醫解讀“免疫力”,避開(kāi)6個(gè)不良習慣,4招教你提升免疫力

    來(lái)源: 日期:2020-05-22 瀏覽:9771

    2020年新冠病毒的突然來(lái)襲,人心惶惶,從現有的信息來(lái)看: 那些感染者和疑似感染者,大都是老人或長(cháng)期免疫力低下者。


    可見(jiàn),想要對抗病毒必須提高自身免疫力,同時(shí)這也讓所有民眾意識到,身體免疫力的重要性!

     


    中醫解讀“免疫力”

     


    中醫認為,“正氣存內,邪不可干”。人體“正氣”足,即抵抗力和免疫力強,就不容易得病。 

    中醫發(fā)病學(xué)特別重視人體的“正氣”,認為在一般情況下,人體正氣旺盛或病邪毒力較弱,則邪氣不易侵犯機體,或雖有侵襲,亦不致于發(fā)生疾病。反之,如果人體正氣虛弱,抗病能力低下,不足以抗御邪氣,或病邪之毒力過(guò)強,則病邪即可乘虛而入,侵襲機體,即“正不勝邪”而發(fā)病。


    因此,固守人體“正氣”在疾病預防中尤為重要。然而日常生活中依然有很多行為習慣在不斷侵襲人體免疫力,人們卻不自知!

    哪些行為習慣會(huì )降低人體免疫力?

     


    1、飲食不均衡
    食物對于健康的影響很大,很多疾病的發(fā)生都和飲食有很大的關(guān)系。經(jīng)常食用高脂肪、高鹽等不健康的食物,除了造成身體營(yíng)養不均衡,還會(huì )破壞人體的免疫系統。此外還要注意,吃過(guò)多肉食會(huì )導致動(dòng)物蛋白攝取過(guò)量,加快人體老化,也會(huì )使免疫力下降。

    2.睡眠不足
    睡眠不足與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關(guān)。


    3.長(cháng)期壓力過(guò)大
    長(cháng)期的壓力會(huì )導致免疫系統抗擊疾病的能力下降。高壓力會(huì )導致天然殺手細胞的減少,殺手T細胞活力降低,能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。

    4.缺乏運動(dòng)
    運動(dòng)是對免疫系統的一種良性刺激,根據數據顯示每天堅持運動(dòng)30-45分鐘,每周持續3-5天,免疫細胞的數量會(huì )增加。若平時(shí)運動(dòng)量太少,自然會(huì )影響自身的免疫力。

    5. 長(cháng)期久坐
    上班族一坐就是大半天,這會(huì )降低人體代謝速度及營(yíng)養吸收效率,不利維持免疫力。


    6.愛(ài)吃快餐
    快餐能讓人胃口大開(kāi),但其中的一些成分,如油炸過(guò)的面粉會(huì )影響T細胞和B細胞等免疫細胞功能,長(cháng)此以往會(huì )削弱免疫力。(T細胞不產(chǎn)生抗體,而是直接起作用。所以T細胞的免疫作用叫作“細胞免疫”。B細胞是通過(guò)產(chǎn)生抗體起作用??贵w存在于體液里,所以B細胞的免疫作用叫作“體液免疫”。)

    中醫如何提升免疫力?


    病從口入 注意飲食

     


    中醫認為病從口入,營(yíng)養均衡的三餐不僅能解決我們的飲食問(wèn)題,也是增強免疫力的關(guān)鍵。如:蘑菇,大蒜,白菜,菠菜,胡蘿卜等蔬菜可以提高細胞的活性,提升身體免疫力。

    如:動(dòng)物的肝臟,其中富有多種有助于促進(jìn)免疫系統的物質(zhì)(如鹽酸西心美鐵銅以及維生素b6、b12等),不僅可以補充微量元素,還能促進(jìn)人體內抗體的產(chǎn)生,修復已經(jīng)遭到損壞的免疫系統,增強自身免疫功能。


    生命在于運動(dòng) 科學(xué)鍛煉

     


    科學(xué)鍛煉,適當增加運動(dòng)量,是提高我們身體免疫力的第二大法寶。鍛煉身體能提高身體的免疫功能,增強體質(zhì)。所以,建議每周可進(jìn)行3天運動(dòng)訓練,保持中低強度訓練。當然,有運動(dòng)基礎的人可以進(jìn)行一些較高強度的運動(dòng)。

    中低強度運動(dòng)訓練,如快步走、游泳、平地騎行;高強度運動(dòng)訓練,如跳快舞、長(cháng)時(shí)間跳繩、打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、足球等。而特殊人員可以居家訓練,做一些俯臥撐、拉筋、瑜伽等運動(dòng)。


    調整情緒 釋放壓力



    輕松愉快的情緒可以讓一個(gè)人保持在最佳狀態(tài),尤其是面對壓力巨大的社會(huì )環(huán)境,若是壓力無(wú)法緩解,體內就會(huì )分泌出抑制人體免疫功能發(fā)揮的荷爾蒙成分,導致感冒以及其他疾病纏身,所以一定要保持良好的心態(tài)。


     

     

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