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    大寒過(guò)后,護好5大臟器,做好3個(gè)要點(diǎn)!

    來(lái)源: 日期:2024-01-26 瀏覽:465

    大寒過(guò)后,寒意襲人,低溫容易誘發(fā)或加重一些疾病,尤其對中老年人更不友好!那么,日常應該要小心哪些疾病來(lái)襲?


               5大臟器易出事

     

    人體受到寒冷刺激,會(huì )造成全身毛細血管收縮,血壓升高,從而出現腦出血、腦梗塞等情況。



    低氣溫會(huì )使體表血管的彈性降低,心臟負荷加重,造成心絞痛或心肌梗死。



    肺為嬌臟,畏熱畏寒,因此三九時(shí)節氣溫低,寒邪較盛,加之空氣干燥,容易誘發(fā)肺部疾病。



    腸胃容易受冷空氣刺激,胃酸分泌增加,消化功能減弱,如果再食用生冷刺激性的食物,會(huì )加重腸胃負擔,出現胃痙攣。


    寒冷易導致血管收縮,肌肉和韌帶柔韌性較差,對關(guān)節的保護減弱,從而引起關(guān)節疼痛,出現骨關(guān)節炎、風(fēng)濕等疾病。


       日常養生關(guān)鍵


     關(guān)鍵一


    重點(diǎn)護好頭、頸、腰、足。選擇能護住耳朵的帽子、圍巾、加絨褲、貼身的保暖背心、厚棉襪,如果常感覺(jué)膝蓋涼,可以增加一個(gè)護膝,保護關(guān)節不受寒,氣溫較低時(shí),體質(zhì)弱的人盡量減少外出。


    平時(shí)多曬曬太陽(yáng),尤其是后背和兩足,可以溫通經(jīng)脈,幫助我們抵御寒冷。


    每晚用熱水泡腳,根據自身需求加入姜或艾葉,水的溫度保持在40度,每次30分鐘,泡腳后可配合搓腳心100下,刮脾經(jīng)10次,進(jìn)一步促進(jìn)舒筋活血。


    晚上睡覺(jué)關(guān)好門(mén)窗,蓋好被子,睡前可以抿一口熱水,避免肚子寒涼。


     關(guān)鍵二


    冬季飲食多食性平的食物,如銀耳湯、黑木耳炒山藥,可益肺氣,養肺陰,大家要根據個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補,不可頓頓大魚(yú)大肉,少食過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物,不利于消化。


     關(guān)鍵三


    冬季凡事要慢。


    動(dòng)作要慢,走路不慌忙,醒后先伸伸懶腰再慢慢起身,衛生間小心地滑,扶穩慢慢走,避免一不小心磕了碰了出現嚴重問(wèn)題。


    冬季要選擇舒緩的運動(dòng),運動(dòng)前一定要做好熱身,如慢跑、散步、太極、八段錦等,強度過(guò)大的運動(dòng)反而會(huì )損耗身體的陽(yáng)氣。


    做事不要急,保持心境平和,萬(wàn)事也沒(méi)有身體重要。


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